10 ting i dit soveværelse, der gør dig syg

Vågner du dig mere træt end når du gik i seng natten før? Er hovedpine, næsestop eller ømme hals bare en del af din morgenrutine? Er det svært at huske sidste gang du sov godt eller vågnede uden at føle dig stiv og øm? Hvis du finder dig selv nikkende, "Ja" til disse spørgsmål, er det muligt, at dit soveværelse gør dig syg.

• 01 af 10

  Dit pude

  Efter en lang, hård dag, lader du sandsynligvis et mildt suk, når hovedet rammer hovedpuden . Desværre opbygger puder hurtigt store mængder sundhedsbustere som bakterier, skimmelsporer og støvmider, hvilket medfører allergiske symptomer som ondt i halsen, hovedpine og overbelastning. Puder bør udskiftes mindst en gang om året, hvis de ikke er vaskbare. Brug et antiallergi dæksel til at beskytte din pude og skift pudebetræk om få dage.

  Hvis det ikke er allergi symptomer, men hovedpine, stiv nakke eller ømme skuldre, der generer dig om morgenen, kan din pude stadig være skylden. Over tid vil puder miste støtte og form, så hovedet ikke er i overensstemmelse med ryggen. Hvis din pude ikke kommer tilbage til sin oprindelige form efter at være foldet i halvdelen, eller det er en skumpude med et indrykning af dit hoved permanent ætset på plads, er det tid til en udskiftning.

• 02 af 10

  potteplanter

  Mens køkkenplanter tilføjer et stærkt slag af farverig interesse for dit soveværelse - og endda hjælper med at rense luften - hvis du har tendens til at overvande dem, vil dine planter ikke til sidst bukke under rodrotten, men det er meget sandsynligt, at deres jord vil blive hjem for at forme sporer, der kan udløse allergiske symptomer hos dem, der er modtagelige for astma eller luftbårne allergier. Løsningen er simpelt kun vandplanter, når toppen af ​​jorden er tør, og lad dem aldrig sidde i en bakke med vand.

• 03 af 10

  Kæledyr

  Sikker på, Fido og Votter er elskede familiemedlemmer, men når det kommer til sengetid, er de bedre i deres hyggelige senge, og de deler ikke deres. Ikke kun er kæledyr sandsynligvis forstyrrende i din søvn, men deres pels er fyldt med allergener som dander, støv, pollen, skimmelsporer og bakterier. Giv dine firefodede venner deres egne senge ud for din, og du vil sandsynligvis sove bedre.

• 04 af 10

  Stearinlys

  Mens lys er utænkeligt romantisk, og en stor dekoration i soveværelset, hvis du ofte brænder duftende stearinlys, risikerer du mindre end sexede bivirkninger. Duftende paraffindlys kan frigive skadelige kemikalier som benzen og toluen, når de brænder, mens duften selv er en irriterende for dem med kemiske følsomheder. Du kan minimere risikoen ved at brænde bivoks eller sojestear, forblive væk fra stearinlys med metalcentre og holde et vindue revnet, mens stearinlyset brænder.

• 05 af 10

  Støvsugeren

  Selvom din støvsuger er den nemmeste måde at klare støvkaniner i soveværelset på, hvis du bruger et vakuum uden et HEPA-filter, kan du suger op støv, pollen, snavs og snavs, for kun at få det til at sprøjte lige tilbage i din soveværelse luft. Se efter en støvsuger med HEPA-filtre, der indeholder selv de mindste partikler, og hvis vakuumet bruger poser, skal du sørge for at de også er fremstillet af HEPA-materiale.

• 06 af 10

  Rengøringsprodukter

  Sikker på, du vil have dit soveværelse rent og mousserende, men ikke hvis det betyder øjenirritation, åndedrætsbesvær eller hovedpine. Og det er, hvad mange kommercielle rengøringsmidler leverer til dem, der er følsomme over for duftstoffer, VOC'er og andre irriterende ingredienser. I stedet skal du bruge naturlige rengøringsprodukter, der er fri for skadelige kemikalier, eller endnu bedre, brug effektive, enkle DIY-rengøringsmidler som eddike for at holde dit soveværelse rent.

• 07 af 10

  Dine Windows

  Hvis dit soveværelse vindue er permanent lukket, er du forsegling i en lang række forurenende stoffer, herunder støv, pollen og dander; røg fra rengøringsmidler; afgasning fra tæpper, møbler og maling; og kemikalier fra toiletartikler som hårspray, deodorant og neglelak. Miljøstyrelsen hævder, at indendørs luft kan være to til fem gange mere forurenet end luften udendørs, en forbløffende figur. Når vejret og sikkerheden tillader det, skal du åbne vinduerne i soveværelset og lade frisk luft cirkulere gennem rummet.

• 08 af 10

  Befugteren

  Tørre kløende hud på grund af brugen af ​​centralvarme om vinteren er et almindeligt problem overalt, og i tørre klimaer som sydvest er det en helårs irritation. Mens du kører en sengelugtende luftfugtighed i dit soveværelse, er det en fantastisk måde at lindre symptomer på som følge af tør luft. Hvis du glemmer at skifte vandet dagligt eller forsømmer regelmæssig rengøring af luftfukteren, kan du hurtigt finde dig selv med en anden hedeomrør - allergiske symptomer på grund af vækst i skimmelsvamp i luftfugteren. Skift luftfugtighedsvand hver dag og rengør det grundigt mindst en gang om ugen.

• 09 af 10

  Din madras

  Du bruger en tredjedel af dit liv på din madras, og det har hudflager, kropsvæsker, støvmider, bakterier, støv og snavs for at bevise det. Din madras kræver regelmæssig rengøring ligesom resten af ​​dit soveværelse. Du får også gavn ved at beskytte madrassen med et beskyttelsesdæksel, der er uigennemtrængeligt for støvmider, væsker og små partikler.

  Andre sundhedsmæssige problemer kommer fra tabet af støtte i en aldrende madras. Madrasser mere end fem år gamle har tendens til at udvikle sag, slid til fjedre og skum og fladere på grund af vægten af ​​din krop. Hvis man vågner med en smertende ryg, er begyndt at virke normal, og man finder sig selv i en dal i midten af ​​sengen, er det tid til at begynde at overveje en ny madras . Generelt kan du forvente at udskifte din madras hver fem til ti år for den bedste støtte og søvnkvalitet.

• 10 af 10

  Tæppet

  Sikker på, tæppet er blødt og behageligt på bare fødder, hvilket gør det til det mest populære gulvvalg til soveværelset. Men gulvtæppet holder på med alle støv, snavs, pollen, dyreblæser og almindeligt snavs fra sko og fødder, og det kan endda blive et hjem for lopper, hvis dit kæledyr er inficeret. I hvert fald skal dit soveværelse tæppe have ugentlig støvsugning og en god shampooing hvert par måneder. Hvis allergi eller astma er et problem, vil du føle dig bedre, hvis du slippe af med tæppet og installerer træ eller laminat i stedet. Det er meget nemmere at holde rent.