Lad ikke en aching tilbage holde dig fra en god nats søvn.
Hvis du lider af kronisk rygsmerter eller har tendens til at vågne op for at blive stiv og øm, kan din madras være skylden. En gammel madras med slidte fjedre og hævende påfyldning efterlader dine skuldre og hofter uden understøttelse og din rygsøjle ud af justering og forårsager smerter og smerter om morgenen. Mens svaret på dit ubehag kan være en ny madras, er beslutningen om, hvilken ny madras, ikke helt så enkel.
For at indsnævre de mange madrasser, der er tilgængelige for det ene perfekte valg til din egen situation, hjælper det med at forstå tre relaterede madras termer: fasthed, støtte og overensstemmelse.
Madras Firmness
Fastheden af en madras refererer til, hvor meget give / modstand madrassen har under vægten af din krop. Du kan antage, at når det kommer til rygsmerter, jo blødere madrassen, jo bedre. Når alt kommer til alt, placerer en fast madras for meget stress på en øm tilbage, ikke? Faktisk er det modsatte sandt. En overdrevent blød madras, selv om den kan vugge din krop, giver ikke tilstrækkelig støtte til ryggen. På den modsatte ende var en meget fast madras - som engang var anbefaling af rygseksperter for dem med smerte - sjældent det rigtige valg. Mens en fast madras holder ryggen i justering, har den en tendens til at lægge for meget pres på dine hofter, skuldre, hæle og hoved, hvilket fører til smerter i disse områder, især hvis du er en sidelæser .
Som en generel regel, for at afværge rygsmerter eller lette eksisterende achiness, vil du gøre det bedste med en mellemstor madras. Næsten alle typer madrasser kommer i en række fasthedsgrader: nogle, som airbeds, er justerbare.
Madras støtteevne
En unsupportive madras er en af de mest almindelige årsager til morgenstivhed og smerte.
Som madrasser alder , har de en tendens til at miste støtten, men meget bløde madrasser kan mangle støtte lige fra starten. Når du ligger på en madras med god støtte, er din krop i korrekt justering. Det betyder, at der ikke er noget sank eller synker under din vægt, og dit hoved, torso, hofter og ben er i en afslappet, neutral stilling uden stress på dine led.
Mens traditionelle inderspring madrasser er ret støttende, når de er nye, har de en tendens til at miste den støtte og begynder at sænke inden for få år. Du finder længerevarende støtte fra hukommelseskum, latex og airbed madrasser, hvilket gør disse potentielt bedre valg for dem med kronisk rygsmerter.
Madrassens overensstemmelse
En madras med god overensstemmelse former sig til din krop, så du er jævnt understøttet uden trykpunkter. Hvis din madras mangler overensstemmelse, kan du vågne op med ømme hofter eller en sår tilbage, eller endda smerte i albuer og knæ. For dem med meget følsom hud kan en madras uden nok konformabilitet endda føre til hudsår eller blå mærker.
Sandsynligvis den bedste type madras med hensyn til overensstemmelse er hukommelseskum. På en god hukommelseskummadras kan du skubbe hånden ned for at skabe et aftryk, og så se madrassen langsomt "helbrede", da den vender tilbage til sin tidligere position.
Dette gør hukommelseskummadrasser et af de bedste valg for dem med rygsmerter, men disse madrasser har også en downside: mange mennesker finder dem varme, de kan skabe "træk" som du vender om i sengen, og de er ikke de bedste valg til romantik.
Andre madrasser med god overensstemmelse er vanddyner og inderspring madrasser med hukommelseskum overlejringer.
I sidste ende er den bedste madras for din dårlige ryg den der gør dig til at føle det mest behagelige. Du vil sandsynligvis finde relief med en memory foam madras, men hvis det ikke er en mulighed, overveje en airbed, såsom Sleep Number. Hvis du foretrækker en traditionel inderspringmadras, skal du kigge efter en med mellemstor støtte og et lag af hukommelseskum for ekstra overensstemmelse.