8 måder at gøre morgenen lettere

Brrrrring! Vækkeuret vækker dig ud af en god søvn, men selve tanken om at komme ud af din hyggelige seng virker umulig. Hvis du ofte finder dig selv slapper af alarmen kun for at falde lige i søvn eller ligge vågen men elendigt, mens du prøver at snakke dig selv ud af din komfortable seng, så er disse tips til dig. Ja, det er muligt at rejse sig og skinne hver morgen og føler sig klar til at tackle dagen. Det tager bare lidt morgenmotivering.

• 01 af 08

  Få nok søvn

  En af de mest almindelige årsager til morgenproblemer er også den mest oplagte - ikke nok søvn. Hvis det er svært at finde energien til at åbne dine øjne de fleste morgener, rammer du sandsynligvis høet for sent til en genoprettende syv eller flere timer. Selvom du ved, at du skal komme i seng tidligere, kan det være lettere sagt end gjort, når livet er hektisk. Prøv at skubbe sengetid tilbage med blot et par minutter hver nat, indtil du rammer dit mål. Ifølge National Sleep Foundation bør sunde voksne gennemsnitlige syv til ni timers søvn hver nat.

• 02 af 08

  Flyt dit vækkeur

  Når dit vækkeur ligger lige ved siden af ​​din seng, er det alt for nemt at slukke det uden helt opvågnen og derefter falde lige tilbage i en dyb søvn. Hvad der ofte sker næste gang, vågner du op en time eller to senere, og så springer du i panik, når du indser, at du er for sent til arbejde. Forhindre dette velkendte scenario sammen med fristelsen til at holde trykker på snooze-knappen ved at placere dit vækkeur på tværs af rummet fra din seng. Nu bliver du nødt til at stå op for at slukke den, og en gang ud af sengen er kampen vundet.

• 03 af 08

  Tag en dyb indånding

  Start morgenen med en behagelig note ved at tage et øjeblik eller to efter opvågnen til at tænke på noget positivt om dagen fremad, mens du langsomt tager flere fulde, dybe vejrtræk, så lad dem ud igen. Giv nu hele din krop en god strækning. Du vil fokusere dit sind, oxygenere din hjerne og sætte tonen til en god dag fremad.

• 04 af 08

  Lad der være lys

  Når sollys rammer dine øjne, selv om de er lukkede, fortæller det din hjerne, at det skal vågne op. Udnyt denne naturlige morgenmotiver ved at lade dine soveværelsesblinds være åbne om natten (hvis privatlivets fred tillader det, og du står op meget tidligt i AM) eller ved at bruge et lys op i vækkeuret i stedet for den mere traditionelle version. Disse enheder simulerer den stigende sol og øger langsomt lysniveauet i dit soveværelse, indtil du forsigtigt vågner uden behov for opsigtsvækkende lyde eller en abrupt forstyrrelse af din søvncyklus.

• 05 af 08

  Forbered natten før

  Forenklede morgener gør det lettere at komme ud af sengen. Og den bedste måde at lette ind på dagen er at gøre så meget som muligt natten før. Arbejd et par minutter ind i din sengetid rutine for at lægge din tøj til den følgende dag, tilbered pose frokoster til dig selv og dine børn, sæt din gym taske, paraply eller andre fornødenheder nær hoveddøren og tjek dine børns rygsække til papirarbejde, der har brug for at blive underskrevet. Det tager kun et par minutter at gøre alle disse ting natten før, men disse minutter vil være dyrebare om morgenen.

• 06 af 08

  Buddy Up

  Hvis du forlader dine egne enheder om morgenen, kan du bare slukke dit vækkeur, derefter rulle over og gå tilbage til at sove. Men hvis en ven regner med din virksomhed for en morgen gåtur eller træning eller en hurtig kop kaffe på den lokale kaffebar, har du både pres og motivation til at komme ud af sengen, en stærk kombination. Find en veninde, der også har brug for et lille skub for at komme i morgen, og er enige om at mødes et par gange om ugen for en tur eller anden øvelse før arbejde.

• 07 af 08

  Lugte kaffen

  Ahh, duften af ​​friskbrygget kaffe. Når du vågner op til en ventende kop varm koffein, er det ikke så slemt at komme ud af sengen. Inden du går i seng, skal du sætte din kaffemaskineens timer i et par minutter før din wakeup tid, så du lugter kaffen samtidig med at dine øjne åbnes. Gør din morgenkaffe endnu mere speciel ved at holde et udvalg af flavored creamers, kanel, vanilje og flødeskum til hånden for at opleve det. Nu er du din egen barista.

• 08 af 08

  Bare gør det

  Nogle gange er den bedste måde at få en ting på gjort, bare at gå videre og gøre det. Hvis du ofte finder dig selv liggende i sengen, ruminerer den kommende dag i stedet for at komme op og komme i gang, skal du afbryde cyklen, inden den har tid til at begynde. Så snart du vågner op, gå ud af sengen uden tøven. Du vil føle dig bedre, når du starter din dag med handling i stedet for forudgående.

  Nu er du næsten klar til at blive morgenperson !