Nogle mennesker synes at udrette det hele ... kvalitetstid med deres familier, en stærk præstation på arbejdspladsen, tid brugt på hobbyer og personlige sysler, og afslutning af de nødvendige skikke og ærinder i dagligdagen. Hvordan klarer de sig at opnå så meget, ofte tilsyneladende uden indsats? Mens der opnås maksimal produktivitet kræver en række gode livsstilsvaner og et positivt livsudsigt, er en ting, som mest produktive mennesker deler til fælles, en bedtime-rutine, som ikke kun letter dem til kvalitetssøvn, det læser dem også for en stærk start på dagen efter.
Hvis du gerne vil udføre mere, kan det ikke skade at vedtage nogle af deres mest almindelige sengetidvaner i din egen nattetid.
Læs før sengetid
I stedet for at zoning ud på en Netflix binge eller racking op punkter i Candy Crush, mest produktive og vellykkede mennesker bruger tid til at læse før seng . Mens de ofte læser bøger eller artikler relateret til deres arbejde, nyder de også fiktion og nonfiction på en bred vifte af emner. Ikke alene læser en fantastisk måde at fordybe dig i en anden verden, lære om den verden, du bor i eller udvide din viden om ethvert emne, der kan tænkes, det øger også din kreativitet, ordforråd og generelle tankegang. For den bedste søvn, hold fast i gammeldags papirbøger og magasiner, eller brug en e-læser, der ikke er baggrundsbelyste, glødende skærme hæmmer din hjernes produktion af melatonin, hormonet der regulerer din søvncyklus.
Planlæg den næste dag
Vil du gerne bruge din tid effektivt?
Så tag en side ud af de mest produktive folks håndbøger og planlæg og prioritere næste dags aktiviteter, inden du går i seng hver nat. Uanset om du bruger en elektronisk planlægger på din telefon eller computer, eller blot skriver en opgaveliste på en lille pude papir, kan du ved et øjeblik se på, hvad du skal udføre, hvad du måske vil kunne udføre og hvad er bedre tilbage til en anden dag.
Være sammen med familien
Du har hørt ordspillet, og du ved det sandt: "Ingen på deres dødslejet ønskede nogensinde, at de havde brugt mere tid på kontoret og mindre sammen med deres familie." Virkelig vellykkede mennesker er bare det: vellykket i alle aspekter af livet, ikke kun monetært. Selvom der altid vil være dage (eller uger eller endda måneder), når krav til arbejde tager mere tid, end du vil have, fortjener din familie mere end blot din "spare" tid. Tag mindst et par minutter hver aften for at tale med dit teenage barn - selvom du ikke får meget mere end en grunt som svar - læs en bedtime-historie til din lille barn eller lyt til din ægtefælle om hans dag. Det er de øjeblikke, der lagde dig, forny dig og hjælpe dig med at møde livets mange krav.
Meditere, bede eller bruge tid på at gennemgå din dag
Et roligt sind er forløberen til en god nats søvn. Produktivt folk ved, at det ikke altid er let at lukke dagtimerne bekymringer, når det er tid til natreaktivering, så de praktiserer en form for tanker, der tæmmer før sengetid. Det kan være så simpelt som et par minutter at bede og reflektere over de mange ting, du skal være taknemmelig for eller skrive i en journal. Eller din sengetid sind kan være en regelmæssig meditation eller yoga rutine .
Det betyder ikke rigtig noget, som du vælger, så længe det virker for dig, udøver du det regelmæssigt, og det giver dig følelse af lunger, ikke stresset.
Komme til seng tidligt
Produktive mennesker får ikke den måde ved at trække sig gennem dagen, øjnene kun åbne takket være en overdrevent stor kop kaffe. I stedet sørger de for at få nok søvn hver nat. Sikker på, at der altid vil være lejlighedsvise afbrud-ferier, arbejde projekter, sygdomme og familie krav kan alle ødelægge din søvn tid. Men som regel har de, der gør en produktiv dag en prioritet, ved, at det tager en regelmæssig syv til otte timers kvalitet søvn hver aften for at få det til at ske.