Start morgenen med en sund Super Simple Banana Smoothie
En smoothie kræver en blender, der har tilstrækkelig kraft til at blande isbiter og frosne frugter. Blændere kommer i forskellige kapaciteter og strømforsyninger og med en række forudindstillede eller manuelle blandingsindstillinger. Vælg den rigtige blender til at lave smoothies.
Om Blenders
Blændere kommer i modeller, der spænder fra 200 til 1200 watt. Du kan ofte blande is med det laveste watt, men jo lavere kraft, jo hårdere blenderen virker, og som til sidst forkorter det forventede liv.
Hvorvidt en lavspændingsblender fungerer for dig, afhænger af, hvor ofte du bruger blenderen og hvor lang tid du blander.
Hvis du planlægger at lave en smoothie flere gange om ugen, anbefales det at købe en blender med mindst 600 watt. Før du køber, bekræft at dit valg faktisk kan blande is. Ikke alle kan.
Du behøver ikke bruge mange penge på en blender. Prisen afhænger af, om du planlægger at bruge denne tæller til anden madlavning eller du vil bare have en til at lave smoothies. Hvis du er interesseret i at købe en personlig blender, der er egnet til at gøre smoothies, er Hamilton Beach personlig blender et godt overkommeligt valg.
Hvis du planlægger at gøre med din blender end at lave smoothies, er Nutri Ninja Blending System med Auto-iQ, Smooth Boost og Extraction en bordplade model, der giver fantastisk værdi, og du kan også blande en næringsdrikke med det. De forudindstillede indstillinger på blenderen tager gættet ud af blanding.
Gør smoothies
At lave en smoothie kan være så simpelt eller så kompliceret som du vil have det, og det er op til dig, hvis du vil lave en sund smoothie eller ej. Selvom du finder flere mærker af pakkede smoothie-blandinger på markedet, behøver du ikke en blanding til at gøre en velsmagende forfriskende drik.
Forpakket smoothie blandinger omfatter tilsætningsstoffer, som du måske ikke vil have i din frosne drik.
At lave dine egne fra nogle få ingredienser giver dig mulighed for at skræddersy det til dine præferencer og inden for rammerne af dit specifikke diæt regime. Hvis du forsøger at skære ned på sukker, er din egen den bedste løsning. Du vil snart indse, at den naturlige smag af frugt uden tilsat sukker er fantastisk.
Super-Simple Banana Smoothie Opskrift
Her er en simpel smoothie med begrænsede ingredienser, men det er helt forfriskende og sundt. Plus, du kan tilføje flere frugter til det, hvis du ønsker det. Husk, du har kontrol over denne smoothie.
For at lave en personlig smoothie i din blender jar eller kop, skal du tilføje følgende væsentlige ingredienser i denne rækkefølge (det vil blande lettere):
- 4 til 6 ounce mælk, mandelmælk eller en anden mælke erstatning
- En moden banan skåret i 1-tommers stykker
- 1 tsk vanille
- En håndfuld små isterninger
Valgfrit: Tilsæt en eller to jordbær, hindbær eller anden frugt, hvis du vil ændre smagen. Det tager ikke meget frugt at tilføje mere smag og farve. Banan er afgørende, du vil have, at smoothie skal være cremet. Du kan også tilføje en lille mængde hørfrø eller chia frø uden at påvirke slutresultatet. Du kan også tilføje lidt yoghurt.
Blend eller puls for at opnå den ønskede konsistens. Hvor lang tid at blande afhænger af, om du foretrækker at have masser af isskår i smoothie eller ej.
Hæld blandingen i et glas eller rejse krus og tilsæt et halm. En personlig blenderkop sparer på oprydning, fordi du kan nyde smoothie lige fra den lille blenderbeholder. Gør for to eller flere? Du skal kun fordoble eller tredoble ingredienserne i en blenderburk med regelmæssig størrelse og nyd.