Medicinsk og sportskompressionstykker
Kompressionsbeklædningsgenstande som sokker, strømpebukser og ærmer har længe været ordineret af det medicinske samfund for at hjælpe personer med ringe omsætning. Kompressionsstykkerne virker som et andet lag af hud, der giver modstanden, den svækkede hud ikke længere kan. Brikkerne kan findes i apoteker eller medicinsk udstyrsforretninger med varierende grader af kompression. De højere grader af kompression kræver ofte en læge recept.
Disse kompressionsbeklædninger er ofte ordineret efter operationen for at understøtte musklerne og øge omsætningen. Rejsende har længe slidt kompressionsstøvler for at forhindre dyb venetrombose og reducere hævelse.
Nu har kompressionstøj gjort deres vej ind i sportens verden. Mange atleter og undervisere hævder, at de bidrager til at forbedre præstationen. Mens nogle af resultaterne er blevet drøftet, er næsten alle træner enige om, at kompressionstøj kan hjælpe musklerne til at helbrede efter anstrengende motion ved at forbedre bøjning og forlængelse. Hvad angår opsving, er beviset noget mere for kompression. Australske forskere satte rugby spillere i talje-til-ankelsperre under aktive genoprettelser på en løbebånd (nedkølingstid) opdagede, at kompression var med til at fjerne laktat fra deres blod. Lactat er biproduktet, der får dine muskler til at brænde under intens træning.
En af de vigtigste fordele ved kompression sportstøj er, at det holder musklerne varme for at forhindre muskelbelastning og træthed og væge sved væk fra kroppen for at forhindre chafing og udslæt.
Alle beklædningsgenstande har en form for spandex vævet med andre fibre for at give strækningen. Du kan finde sports kompression skjorter, shorts og strømpebukser.
Sådan plejer du kompressionstøj
Uanset om du bærer kompressionsstykkerne af medicinske grunde eller for at forbedre din atletiske evne, skal du have den rette omhu for at være effektiv og holde så lang tid som muligt.
Ingen af stykkerne er billige.
Selv de stærkeste kompressions beklædningsgenstande fremstillet af holdbare materialer vil begynde at strække sig efter ca. tolv timers konstant slid, som det kan kræves medicinsk. Dette gælder især i knæ og albueområder, hvor tøjene hele tiden strækkes. Daglig vask eller efter hver slitage hjælper med at genoprette og bibeholde elastiske egenskaber samt fjerne sved, olier, snavs, bakterier og død hud, som akkumulerer inden i beklædningen. Hyppig vask vil ikke skade klæderne, hvis de gøres ordentligt.
Maskine eller håndvask?
Kompressionsbeklædninger kan være maskine eller håndvaskede, afhængigt af brugerens præference. Hvis du bruger vaskemaskinen, skal du sætte tøjene i en lommelygte til at forhindre snagging og at holde mindre ting tabt. Brug altid den blide cyklus og brug aldrig varmt vand. Vandtemperaturen skal være kølige mørkefarvede beklædningsgenstande eller varme til lysfarvede genstande. Det er bedst at have to sæt kompressionsbeklædninger, så fibrene har tid til at slappe af og genvinde deres form inden næste brug. De vil vare længere.
Ved håndvask af kompressionsstykkerne skal du igen bruge køligt vand, når du vasker og skylder. Undgå alt for at agitere eller strække stykkerne og aldrig vride. Klem ud overskydende vand og rul plagret i et tørt håndklæde for at fjerne så meget vand som muligt.
Hvilke vaskemidler der skal bruges?
Hårdt rengøringsmiddel kan ødelægge de tynde fibre af kompressionstøj. Mild sæbe eller rengøringsmidler bør anvendes, fri for blegemiddel, klor, blødgøringsmidler eller andre vasketøjsadditiver. Brug aldrig klorblegemiddel på spandex da fibrene vil blive ødelagt.
Hvordan skal tøj tørres?
Kompressionsstykker og tøj skal altid lufttørres. For høj varmeeksponering kan svække eller endda skade de elastiske fibre i beklædningsgenstande. Uanset om tøj er hængt eller fladt tørt, bør eksponering for direkte sollys eller direkte varmekilder som en radiator undgås, og beklædningen skal vendes indvendigt ud. Det anbefales at lægge et håndklæde på et tørreholder og læg tøjet på toppen for at tørre. Ved at hænge beklædningen direkte på et stativ eller en stang for at dryppe tør, kan vægten af vandet strække elementet, så det ikke passer korrekt.
Hvor længe vil tøjene vare?
De elastiske fibre i et kompressionsbeklædning brydes sammen med slid. Mens korrekt pleje vil øge levetiden for beklædningsgenstande, skal de udskiftes hver sjette måned af brugen dagligt. Hvis beklædningen ikke længere vender tilbage til sin oprindelige form efter vask, har løber eller huller i materialet, føles ikke længere stramt eller komprimeret, eller hvis beklædningen bliver let at tændes på, skal den udskiftes.
Hvad skal jeg undgå for at gøre tøjet længere?
Selvom spandex eller Lycra eller elastin er ret holdbare fibre, kan klor og sved fremskynde deres forringelse. Cremer, lotioner og olier kan også svække fibrene og bør ikke anvendes, når der bæres kompressionsbeklædning. Anvend kun disse når der er tid til at tørre helt, før du lægger på kompressionsstykkerne.