Her er hvordan man holder sig kold i soveværelset denne sommer

Glæden om sommertiden er mange: familieferier, udendørs aktiviteter, iskegler og dage brugt på stranden, for blot at nævne nogle få. Men de klare, blå himmel kan ringe i en ulempe, når solen går ned: dampende varme nætter, der gør det svært at sove. Sikker på, at du kan skrue termostaten ned til arktisk blast, men så betaler du prisen på dit brugsregning. I stedet, når dit soveværelse opvarmer - og ikke på en god måde - udnyt følgende tips til at forblive cool. Du sover bedre og vågner op for at blive forfrisket.

• 01 af 07

  Brug lette tæpper

  Når vintervindene hyler, er få ting så behagelige som krølle op i sengen under et tungt varmt tæppe; men når sommertemperaturen svulmer, er tungt sengetøj den sidste ting, du har brug for. I stedet skal du lave en sæsonbestemt omskifter til et let, åbent væv, 100% bomuldstæppe. Bomuldet og den åbne væv gør et sådant tæppe langt mere åndbart end en mikrofiber, plys eller tæt vævet tæppe, mens vægten er lige nok, så du føler dig dækket, men forbliver komfortabel. I de varmeste zoner er dette alt det tæppe, du skal bruge. Valg af hvid eller en blød pastel tilføjer lidt psykologisk afkøling til rummet.

• 02 af 07

  Skift til Light Cotton Sheets

  På det tidspunkt, hvor foråret ruller rundt, gemmes dine flannelplader væk, men når en gang sender sommeren kviksølv, så er det tid til at fjerne noget syntetisk sengetøj. I stedet forkæle dig selv med den letteste vægt 100% bomuldsplader. Det betyder ikke, at trådtællingen skal være høj: i virkeligheden kan superhøje trådtællinger være for varmt. Se efter ekstra lang bomuld, såsom egyptisk eller Pima, da dette producerer de fedeste og blødeste ark. Du finder 400 trådantal ark er perfekte til sommer søvn. Som med dit lette tæppe, skal du vælge hvid eller en anden bleg farve for en blast af psykologisk afkøling samt den faktiske fysiske lindring.

• 03 af 07

  Cool ned din pude

  En varm, sveddykkende pude ... der ikke har brugt en ubehageligt varm nat bliv puden fra side til side på jagt efter et lille stykke af kølighed? Hvorfor lider ubehaget af et svedt hoved, når sød lettelse er så let tilgængelig? Spred en gelfyldt kølemåtte over din pude, og du vil altid have et koldt sted at lægge dit hoved på. Disse tynde måtter er fyldt med squishy, ​​formbar gel, der findes i genbrugelige isemballager, og er dimensioneret til at passe oven på en standardpude . Fordi de er tynde og formbare, vil du næsten ikke mærke, at puden er der, bortset fra den velsignede lindring fra varmen. Du kan sætte en kølemåtte i køleskabet eller fryseren inden sengetid for arktisk lignende chill, eller bare forlade puden ved stuetemperatur; den indre gel føles meget køligere end den omgivende luft og wicks varme væk fra din krop, så du vil sove komfortabelt. Som en bonus er disse puder vidunderlige enhver tid på året, hvis du lider af hormonelle hot flashes.

• 04 af 07

  Invester i en Bedside Fan

  Kører klimaanlægget natten over føles godt, men leverer en kraftig slag, når din månedlige elregning kommer. Stadig har du brug for en brise til virkelig at føle sig godt tilpas på en muggy nat. En lille sengelænsventilator er løsningen. Liggende på din natbord eller kommode, en bærbar blæser er den perfekte måde at styre brisen lige hvor du har brug for den. Men hold fast med en lille blæser til sengetid brug: Du vil have en behagelig omrøring af luften, ikke en vindtunnel rettet mod dit sovende ansigt. For at holde den konstante luftstrøm fra at tørre din næse og hals ud, skal du prøve at indstille en skål isbunker og koldt vand lige foran ventilatoren eller indstille det bag din befugter.

• 05 af 07

  Luft luften

  På mange områder betyder sommertid tør luft, der suger fugt ud af huden, øjnene og halsen. Men selv i et moister-klima kan centralt klimaanlæg i høj grad reducere indendørs luftfugtighed, hvilket efterlader dig udtørret. Du kan bringe tilbage lige nok fugtighed for at forblive komfortabel med et rumfugter. Kør det nær din seng, og sørg for at skifte vand hver dag.

• 06 af 07

  Vælg en Down Duvet

  Tunge dyner er hyggelige om vinteren, der smeder om sommeren. Når temperaturen bliver høj, vil du sove meget bedre under en letvægtsfyldt dyne med lav fyldekraft. Fyldkraft er en måling af dunens fluffiness; mens 400 til 600 fyldkraft generelt betragtes som hele dundyner, hvis du virkelig sover varm eller bor i et meget varmt område, vil du være mest komfortabel med en dyne sportslig en fyldkraft under 400. Du vil også typisk find, at de letteste vægt dyner har en lavere procentdel af ned sammenlignet med fjer - det er fordi fjer er mindre isolerende end nede, så mindre varmt. Men stadig er ned og fjer meget åndbar, hvilket gør dem til et glimrende valg af fyldning for de mørke måneder. Afslut dit sommer sengetøj med et dynebetræk i bløde farver og et simpelt mønster til en samlet luftig og lys vibe.

• 07 af 07

  Vend en varmt vandflaske til en køleenhed

  Ja, typisk indeholder en varmtvandsflaske varmt vand. Men det betyder ikke, at det ikke kan fyldes med de kølige ting i stedet, og gør det til et perfekt køletilbehør til din seng. Opbevar bare din vandfyldte gummiflaske i køleskabet om dagen, og slip det under dine lagner ved sengetid. Nu kan du bruge det til at afkøle dine fødder, stikke det bag dine knæ eller stram det under din hals - alle de gode pletter at anvende chill, da hele din krop vil føle sig køligere. Dette er også en god måde at slå hot flashes på. Ahh, velsignet lindring!