Nu hvor du har besluttet dig for at komme i form og deltage i en øvelsesklasse, er det tid til at planlægge og forberede det, der ligger foran. Du skal bruge ordentligt tøj, måske noget udstyr, og helt sikkert en god indstilling, før du går. En ting du ikke bør glemme er din manerer.
Basic Gym Manners
Hvis du aldrig har været medlem af en øvelsesklasse, kan du ikke vide, hvad der er eller ikke forventes af dig. Eller selvom du har det, er det ikke en dårlig idé at læse nogle grundlæggende etikette tips, så du ikke bliver den person, alle undgår.
Exercise Class Etiquette Tips
Det første du skal gøre er at lære klassens regler, der er der for alles sikkerhed og komfort. Din instruktør eller det anlæg, hvor klasserne holdes, kan have nogle ting, der er specifikke for dem.
Her er nogle yderligere øvelsesklasse etikette tips:
- Brug passende tøj . Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal bære til din øvelsesklasse, spørg, hvornår du tilmelder dig. Vær ikke den person, der lader alt hænge ud som du bøjer og strækker sig i en række forskellige retninger. Hvis du ikke er sikker på et outfit, så prøv det hjemme. Flyt rundt foran et spejl for at sikre, at du ikke skræmmer nogen ved at vise dele, de ikke ønsker at se.
- Stink ikke op på stedet. Ja, chancerne er, du vil svede fra alle bevægelserne, men sørg for at du sætter på nok deodorant for at holde lugten tålelig. Åh, og lad parfumeen være hjemme, eller du kan sende andre medlemmer af klassen til hoste- eller nysetilpasning.
- Vis frem til tiden. De fleste klasser begynder med opvarmning og strækninger, og du vil ikke gå glip af det, eller du risikerer at blive såret. Den anden ting, der viser sig sent, vil gøre, er at forstyrre klassen, hvilket naturligvis er uhøfligt.
- Tillad til personlig plads . Lad tilstrækkelig plads mellem dig og folkene omkring dig, så du ikke støder på hinanden med flailing arme og ben.
- Vær ikke opmærksom på svin. Du er måske den bedste salsa danser i byen, men når du tilmelder dig en Zumba-klasse, skal du udføre den rutine, som instruktøren lærer. Gem dine bedste træk til dansegulvet.
- Gem chitchat til senere. Når du er i en øvelsesklasse, er private samtaler forstyrrende og uretfærdige for de andre, der er der for at komme i form. Hvis du ikke kan modstå trangen til at sladre, når du er sammen med dine venner, undgå fristelsen ved at opdele og gå til en anden del af klassen. Du kan altid komme sammen til kaffe eller brunch efter at sessionen er overstået.
- Døm ikke. Du har måske taget denne klasse før, eller du kan være en, der fanger let på første gang du forsøger et nyt træk. Det er ikke normen. Andre mennesker kan være akavet og kæmper med hver ny øvelse, instruktøren demonstrerer. I stedet for at grine på dem og få dem til at føle sig dårlige, giv dem et smil og tommelfingre op for at opmuntre dem.
- Forlad din mobiltelefon i et skab. Vær ikke den person, der får opkald og tekster under en øvelsesklasse. Det er uhøfligt at instruktøren og andre medlemmer, der er der for at komme i form. Hvis du skal have din mobiltelefon på dig, hvis babysitteren opkald eller af anden grund, sæt den på vibrations-stille, find en stilling ved døren, og lad den gå, når nogen ringer.
- Opret ikke en flaskehals. Hvis anlægget, hvor din klasse er placeret, har en booket skema, er chancerne, der vil være en anden klasse foran din. Vent til dem at forlade, før du forsøger at komme ind. Du må heller ikke stå i døråbningen og chatte med en ven eller instruktøren.
- Bliv ved med rutinen. Du kan have et træk, som du synes er bedre end instruktørens, men det er ikke tid til at vise frem. Når det er sagt, hvis du er skadet eller ikke kan gøre noget, er det generelt fint at lave en ændret version.
- Ryd op efter dig selv. Tag et håndklæde, træningsmåtte og alt andet du har brug for til klassen. Når det er overstået, skal du afhente alt og stash det i en tote. Forlad ikke tandkropsemballager eller noget andet på gulvet, for at andre kan afhente.
- Forlad ikke tidligt, medmindre der er en nødsituation. Lige så vigtigt som opvarmningen vil nedkølingsøvelserne hjælpe med til at forhindre skade. Og at gå tidligt er lige så forstyrrende som ankommer sent.
Hav det sjovt
Træningsklasser kan være vanskelige, men du skal stadig have det sjovt at komme i form. Uanset om du gør det alene eller med en ven , hold din holdning positiv og fokus på dit mål.