4 måder at gøre bad tid endnu mere afslappende

Jeg elsker virkelig at tage bade. Om vinteren er det nok min anden yndlingsaktivitet efter at have sovet. Jeg elsker at tilføje boblebad, tag en god bog og lounge i det varme vand, indtil min hud bliver alt rynket.

Badetiden er et afslappende ritual, et helligt rum, hvor jeg vasker af bekymringer og stress på dagen og forkæler nogle eskapisme, både i mit sind og gennem mine sanser. Hvis du vil omdanne din badetid fra blot at vaske til helt afslappende, har jeg nogle tips til dig.

• 01 af 04

  Dim lysene

  Lavt lys er perfekt til at fortælle dit sind og krop, at det er tid til at slappe af og slappe af. Desværre kommer ikke hvert badeværelse med en lysdæmper (som min, desværre). Så når det kommer til at blokere det ekstra aggressive lys, har jeg udviklet nogle tricks.

  En ting jeg gør er at lukke bruseforhænget. Det holder bestemt en masse lys og giver mig en god følelse af kabinet og sikkerhed. Jeg tændes også nogle gange et lys og slukker for lysene, så min badetid lyser kun ved flammerens flimmer.

• 02 af 04

  Tilføj en afslappende duft

  Det er velkendt, at aromaterapi kan arbejde vidundere med stress og angst. Jeg tager sjældent et bad uden et omhyggeligt udvalgt boblebad eller badolie med en duft der gør hele forskellen til mit humør.

  Jeg foretrækker de afslappende egenskaber lavendel, bergamot og jasmin, men gør din egen forskning og eksperimentere med forskellige dufte (også æteriske olier kan blandes) for at finde den der passer til din badritual.

• 03 af 04

  Lyt til beroligende musik

  Selvom jeg ikke er særlig glad for at lytte til musik, når jeg læser (noget jeg ofte gør i badet), finder nogle mennesker, at musik slapper af dem. Så at tilføje musik til dit bad tid ritual er en anden måde at gøre det det afslappende øjeblik det burde være.

  Blød jazz, omgivende elektronisk eller klassisk er alle perfekte valg til afslapning i badet. Hold lydstyrken lav - lige nok, så du kan høre det - og lad dig blive taget væk til et mere afslappet sted.

  Hvis elektricitet og vand er bekymret for dig, er der masser af brusebesparende Bluetooth-højttalere, du kan købe. Skift lydstyrken og spring melodier direkte fra højttaleren frem for din dyre iPhone eller iPod.

• 04 af 04

  Tag dig god tid

  Den vigtigste ting at slappe af i badet er, tror jeg, at tage din tid. Dette er et specielt øjeblik, som ikke kan forstyrres. Planlæg ikke din badetid, mens børnene er oppe, eller når du forventer vigtige forretningsopkald. Afbrydelser vil kun stresse dig endnu mere.

  Jeg vil gerne tage et bad en time eller så før sengetid, så min krop kan absorbere varmen og slappe af i en god somnolent tilstand. Denne tidsplan har hjulpet bouts af søvnløshed gennem årene, og jeg går lidt vild, når jeg ikke har bad til at slappe af i.

  Sørg for, at alle i familien ved, at dette er din særlige tid. Luk døren. Start din musik. Læs din bog. Du fortjener det.